推 rizzo123 : 料理方式才是重點 1.173.93.87 08/10 09:27
推 moebius2 : 0糖+100g以下澱粉 持續第七年 65.49.38.139 08/10 10:29
推 O10lOl01O : 這樣就在該 那我剛剛麵+蛋怎辦?118.171.176.128 08/10 10:34
推 BigOwl : 不會 所以慢慢變成胖貓頭了 223.137.126.71 08/10 10:39
推 O10lOl01O : 找個勞力活阿 用工作綁定運動118.171.176.128 08/10 10:40
→ O10lOl01O : 愛怎麼就怎麼吃118.171.176.128 08/10 10:40
推 littenVenus : 飯只吃半碗 盡量吃糙米飯 223.136.111.14 08/10 11:45
推 ymx3xc : 都以蛋白質為主，原型澱粉不會控制 1.200.113.250 08/10 11:52
→ ymx3xc : 但原型澱粉也不會吃太多 1.200.113.250 08/10 11:53
→ ymx3xc : 精緻澱粉才會刻意控制. 1.200.113.250 08/10 11:53
推 yo706001 : 很久沒吃白米飯了，地瓜南瓜玉米 49.215.50.194 08/10 11:55
→ yo706001 : 輪著吃 49.215.50.194 08/10 11:55
→ ymx3xc : 但說到底 其實運動代謝才是正解 1.200.113.250 08/10 11:55
→ ymx3xc : 只靠飲控沒運動，小心代謝症候群. 1.200.113.250 08/10 11:56
→ ymx3xc : 然後白米/糙米 沒那麼萬惡別被誤導 1.200.113.250 08/10 11:56
→ ymx3xc : 關鍵在於米飯吃的量. 1.200.113.250 08/10 11:58
→ LuciusMalfoy: 正餐控制後喝一杯珍奶 114.136.38.68 08/10 12:42
推 king123 : 少吃麵 鈉含量高180.177.226.152 08/10 13:29
推 sinxmin : 這個還好吧 比較有問題的是便當那種 39.14.33.21 08/10 14:35
→ sinxmin : 而且如果蛋白質和菜先吃的話 也可以 39.14.33.21 08/10 14:35
→ sinxmin : 降低血糖升高的幅度 39.14.33.21 08/10 14:35
推 jamo : 我已經少吃澱粉跟糖很久了，盡量避 36.231.99.162 08/10 14:57
→ jamo : 開主食，麵包，蛋糕甜食一類。大概 36.231.99.162 08/10 14:58
→ jamo : 吃了三年的原型食物，脂肪肝有控制 36.231.99.162 08/10 14:58
→ jamo : 下來，但是今年痛風發作惹，給你參 36.231.99.162 08/10 14:58
→ jamo : 考~ 36.231.99.162 08/10 14:58
推 O10lOl01O : 蛤?意思是避開澱粉 痛風機率增加?118.171.176.128 08/10 15:06
→ s2500205 : 不會，一向都澱粉吃爆 114.45.44.247 08/10 15:26
推 jamo : 不吃澱粉就要吃很多原型食物啊，澱 36.231.99.162 08/10 15:46
→ jamo : 粉提供的飽足感你得吃很多原型食物 36.231.99.162 08/10 15:46
→ jamo : 來補，什麼牛肉豬肉蝦蟹蚌魚各種海 36.231.99.162 08/10 15:46
→ jamo : 鮮，我又愛吃菇，所以痛風很快就來 36.231.99.162 08/10 15:46
→ jamo : 了 36.231.99.162 08/10 15:46
推 pttnowash : 我被澱粉控制 101.12.160.176 08/10 15:48
推 chigo520 : 這個還好吧 哪裡都是澱粉 101.10.67.88 08/10 16:34
→ oopsskimo : 控制碳水 111.71.221.53 08/10 17:06
推 bizida : 提高蛋白質和蔬菜攝取量就夠了 澱 49.216.161.134 08/10 19:14
→ bizida : 粉自然會少 越容易簡單執行 越容易 49.216.161.134 08/10 19:14
→ bizida : 持續 49.216.161.134 08/10 19:14
推 nt880245 : 不會 吃完逛街30分鐘血糖上升的幅度 27.51.58.76 08/10 19:17
→ nt880245 : 就不會高 27.51.58.76 08/10 19:18
推 pttnowash : 亂講= = 101.12.160.176 08/10 20:52
→ leelisarita : 年紀到了必須管理 180.177.24.37 08/10 21:54
推 patty0702 : 現在比較喜歡用碳循環的方式 當天會111.243.185.219 08/10 22:26
→ patty0702 : 去WG運動的話就吃高碳 休息日就吃低111.243.185.219 08/10 22:26
→ patty0702 : 碳 身體還是需要碳水的不建議完全斷111.243.185.219 08/10 22:26
→ patty0702 : 掉碳水111.243.185.219 08/10 22:27