: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ : 雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用 以我自己的經驗 幾年也曾經便祕過 現在排便都很正常軟硬適中 1.運動 有固定的運動習慣最重要 2.吃一點油分 我會固定吃堅果 當作補充好油 3.蔬菜 我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜 4.喝水 5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的) 自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油 覺得好像越乾越不油越好 事實上油份是幫助排便的 你只吃菜喝水 大便會很乾 未必比較好拉 當然啦 運動還是最重要 提供一點意見參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 114.137.129.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/WomenTalk/M.1721993481.A.EE5

推 johanzhou : 我前幾天出去玩吃太多脹氣、上個禮 42.78.148.71 07/26 20:23

→ johanzhou : 拜啥也沒吃也脹氣，真的生活作息正 42.78.148.71 07/26 20:23

→ johanzhou : 常很重要，不能暴飲暴食。 42.78.148.71 07/26 20:23

推 Cishang : 油脂很重要阿 36.229.214.68 07/26 20:48

→ kissdodo : 油脂超重要，以前減肥說要吃大量蔬 27.52.11.93 07/26 21:17

推 Apasiri: 求包養...管飽就好XD 27.52.11.93 07/26 21:17

→ kissdodo : 菜有纖維少熱量。真的差點在廁所哭 27.52.11.93 07/26 21:17

→ kissdodo : 。 27.52.11.93 07/26 21:17