新聞標題：全糖珍奶700大卡逼近便當 醫教3招減「腹」擔 新聞內容： 〔健康頻道／綜合報導〕珍珠奶茶遠近馳名，不只台灣人本身愛喝，不少外國旅客也常為 此朝聖一杯。不過清水五權健康診所醫師蘇聖文指出，珍珠奶茶熱量驚人，以一杯全糖珍 奶來說，就要700大卡，逼近便當熱量。對此他分享3招，讓喝珍奶變得健康一點。包含： 改成微糖或無糖、減少珍珠量、改喝鮮奶茶。 蘇聖文於臉書粉專「清水健康好夥伴-蘇聖文醫師」發文表示，以前在醫院工作時，常常 看到同事們因忙碌而以珍珠奶茶代一餐。儘管熱量足以取代正餐又方便，但是高糖又高熱 量，營養成分不是那麼ok，建議照做以下原則，減少熱量也能喝得健康一點。 減卡3招 減糖先少1、200大卡 ●減少糖分：改為微糖甚至無糖，每1杯可以稍微減少150至200大卡，依不同飲料店而不 等。 ●減少珍珠量：珍珠的主原料基本上以樹薯粉調味為主，也就是一個澱粉類性的食物，更 何況是黑糖珍珠。 ●改喝鮮奶茶：不要喝只使用奶精的奶茶。因為奶精成份其實跟奶關係不大，更偏向純粹 的油脂，主要是由氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白以及香料等成分所組成。而牛奶的營養 成分則豐富得多，除了牛奶會有的脂質跟蛋白質外，各種礦物質、維生素，如鈣、維生素 A、維生素B、維生素C以及微量元素等等，可以說是健康許多的選擇。 蘇聖文總結，做到減糖、少珍珠、改喝鮮奶茶3原則。簡單又不至於影響太多的風味，下 次喝飲料時，不妨試試看。但還是別太常喝，沒事就多喝水。 新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4724961 心得：其實現在應該沒有人在喝全糖珍奶了啦,但是手搖飲的糖量真的很誇張, 就算微糖其實糖量也很高,能夠的話喝無糖仍然是最好的. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 42.73.12.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/WomenTalk/M.1720051795.A.92C

推 abcdef4 : 這樣也要訪問醫生 106.64.136.235 07/04 08:38

推 FarkU : 有沒有發現愛吃零食不愛吃正餐的瘦220.135.132.150 07/04 08:47

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推 pttnowash : 嚇死我 等下兩杯全糖布丁珍奶壓壓精 101.10.46.69 07/04 08:50

推 PanaS0Nic : 這三招還需要醫生教喔？ 1.34.23.173 07/04 09:38

推 tale1890: 現包養都上檯面了嗎 1.34.23.173 07/04 09:38

推 sdamel : 就說醫生超產，現在沒生意的醫生也 220.135.41.12 07/04 09:39

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