大家好ㄚ 小弟健齡三年 因為臥推卡關了半年 難得有朋友幫忙起槓 挑戰了一次超過自己以往的重量 在沒有幫補的情況下 卻反而感受不到胸部的發力感 是其他肌肉部位過度代償嗎？ 這樣的情況該如何漸進式負重 體態好久沒有進步了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 101.10.167.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/MuscleBeach/M.1745237637.A.6E4

推 Muilie: 嘻嘻，做機械式啊，身材馬上突破04/21 20:25

噓 happy1234557: 重量調低做超級組或組間休調短蠻有效的04/21 23:30

→ happy1234557: 按錯按到噓了 歹勢04/21 23:31

推 Xration: 先看重量吧 100以上才有專人回覆 一百以下別想這麼多04/22 00:25

推 heavenbeyond: 叔叔才70公斤，能推到100嗎....04/22 01:23

推 KsiR: 這個包養網正妹好多 是真的嗎04/22 01:23

→ arms6806: 臥推易普症04/22 03:33

→ GOPOL: 66公斤 標準暫停臥推105KG路過 卡關一年以上.....QQ04/22 09:34

推 ppc: 樓上猛04/22 10:14

推 js52666: 上科技04/22 10:14

推 benyouth: 你會做底部暫停臥推嗎？ 你平常臥推手放在那裡04/22 10:52

推 peoples: 真的有這麼多人在找包養嗎04/22 10:52

推 kenhiro5566: 1樓那個方法對我來說蠻有用的 我都自己練沒人幫補 大04/22 11:17

→ kenhiro5566: 重量就是用萵苣的機械胸推 適應重量後換回啞鈴就突破04/22 11:17

→ sumton: 槓鈴臥推嗎？我只能說要胸的話感受去練機械啞鈴04/22 11:39

→ sumton: 要提升最大重量就不需要管胸感受04/22 11:40

推 jior: 窩是覺得胸只是其中一部分04/22 15:21

推 wilmer: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎04/22 15:21

推 final9711: 說實在 推到100也很難感受胸的發力感 要進步需要更多04/22 16:13

→ final9711: 的輔助肌群進步04/22 16:13

推 kaienchou: 因為這是一個複合式動作XD提升力量的話繼續卧推就好， 04/22 16:38

→ kaienchou: 要形狀好看可以各角度繩索夾胸，做重一點撐在那邊慢放 04/22 16:38

→ kaienchou: 你重量做輕時，更能控制動作軌跡穩定跟速度，當然感受 04/22 16:42

推 badlip: 那個包養網人最多XD 04/22 16:42

→ kaienchou: 會比用爆發力上去的1RM動作要好呀 04/22 16:42

推 jior: 其實胸沒感覺大概可能原因就重量太重你姿勢已經跑掉了，推04/22 17:02

→ jior: 起來反而沒啥支撐性不好發力只靠手在推，觸胸的時候肩膀會04/22 17:02

→ jior: 緊繃的話可能代表你本來姿勢就不太對，太緊繃了，都靠肩關 04/22 17:02

→ jior: 節鎖死在支持，越下去肩壓力越大 04/22 17:02

推 piggyoil: 我妹上包養網被我發現= = 04/22 17:02

推 CityRanger: 彈弓買起來呀04/22 23:20

推 henry5405: 認真說 練的頻率要加大 04/23 01:01

→ ohya111326: 極限重量本來就很難抓感受 04/23 11:29

推 w28103566: 兄弟 上影片 04/23 13:33

推 jeff1008: 所以你推多重 04/23 22:03

推 TwixBar: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 04/23 22:03

推 bluecsky: 多關節運動 不會施力只有在胸 而是整個胸+肩+三頭都有 04/30 18:16

→ bluecsky: 所以我覺得就不要特別去想感受度問題 而且你是抓極限 04/30 18:17