所以今天在家做徒手 訓練菜單是： 搖高蛋白 400cc 每20下一組 總共四組 主要鍛鍊部位是二頭肌以及核心肌群 還有心肺功能 - 老實說我覺得搖高蛋白是一件很累的事 所以平常在家都是用玻璃杯泡再喇他 喇不勻就算了 俗稱高蛋白的硬派喝法 到胃裡面就會均勻了 今天搖完還頭暈了一下 真的有練到 -- https://imgur.com/5KcuzrS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 111.241.172.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/Marginalman/M.1721787558.A.BC5

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