我都 9.5跑8分鐘 6.5快走2分鐘 兩組 然後速度降到9.2跟9.0各兩組 最後看當天狀況 狀況好就是9.0再一組 狀況不好就是9.0跑3分鐘 6.5走2分鐘 兩組 總共70分鐘 不過還是看自己心率ㄅ 我照這樣跑平均在140左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 49.216.16.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/Marginalman/M.1721639234.A.3AD