對啊 畢竟 12月中就要去當兵了 聽說當兵要一直跑步 幹 我心肺是真的 爆幹差 跑30分鐘就會死的程度 大概三年沒認真有氧過了欸 雖然一個月大概也沒辦法增加什麼體能拉 不過還是想穿插些體能訓練 我目前跑肩胸背腿課表 一週練四天 有點懶得動腦了 有推薦的體能課表嗎 ----- Sent from JPTT on my Vivo V2250. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 180.217.137.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/Marginalman/M.1700732096.A.2EB

推 Victoryking: 一個月就能提升很多了吧 11/23 17:35

→ OAOb: 健身環 啟動 11/23 17:35

→ Victoryking: 我之前是只跑3000 一個月就能拉到10000 11/23 17:35

→ Victoryking: 很快就習慣了 11/23 17:36

→ binchilling: 還好吧 11/23 17:36

推 qusekii: 在包養網遇到朋友= = 11/23 17:36

→ qaz911420: 你是每天都有氧？ 11/23 17:37

推 selfvalue: == 11/23 17:37

→ selfvalue: 兩個肌肉男在動漫板對話 11/23 17:37

推 Victoryking: 對阿 到樓下跑步 11/23 17:37

→ selfvalue: 恐怖 11/23 17:37

推 Y949731: 問卦:有包養SD的卦嗎 11/23 17:37

→ Victoryking: 第一天跑 休息一天 第三天開始就每天跑了 11/23 17:38

→ jensheng09: 好強喔 11/23 17:38

→ qaz911420: 好哦 我是有點想法拉，把年初跑過的自重體能訓練拿來用 11/23 17:38

→ qaz911420: ，只是太麻煩了 11/23 17:38

→ Victoryking: 很久沒跑又會掉回3000 哇哇哇 11/23 17:38

推 T730733: 隔壁桌好像是包養SD在見面XD 11/23 17:38

→ selfvalue: 肌肉男== 11/23 17:39

→ qaz911420: 體能真他媽的 跟肌力完全不同，一掉下去就掉光光 11/23 17:39

→ qaz911420: 肌肥大跑太久了，肌肉耗氧大，又完全沒練心肺，幹 我覺 11/23 17:40

→ qaz911420: 得我要死了 11/23 17:40

推 medama: 每天跑3000公尺 11/23 17:41

推 FireStation: aSugarDating = 包養SD? 11/23 17:41

→ wu10200512: 你都不跑他們也不會叫你跑 11/23 17:41

→ CCRun: 寶 你要拼超重免疫 11/23 17:43

推 nothink00: 如果你跑30分鐘就喘的要命可能是呼吸方法不對，試試看 11/23 17:49

→ nothink00: 吸氣時舌頂上顎，吐氣壓下來，然後吸氣時盡量讓肩膀別 11/23 17:49

→ nothink00: 往上抬，這樣有助於空氣進肺 11/23 17:49

推 Thobel: 未看先猜這包養網 11/23 17:49