※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言： : 安安，平常都沒在運動，現在想好好正視自己的身體。之前就有聽說慢跑可以增強性能力 : ，這是真的嗎？每天跑40分鐘，心律維持160 。這樣能變強嗎？ 雖然好像幾乎是月經年經文了，但因為對這題有興趣所以來分享一下 身為一位剛奔4的大叔，比起過去更深刻覺得有定期運動還是很重要 撇開長短粗細這種算是基因的問題，運動至少還是有很多好處 我自己小時候參加過田徑隊，出社會後就是玩登山跟越野跑 運動量大概都是有氧為主，每個禮拜平均大概跑110K左右吧 跑步基本上不會讓GG變長變粗，有也應該是皮下脂肪變少把最後那點GG推出來 但至少會讓你打炮時不會喘，我就遇過也是有跑步的"跑"友說 打炮也是要配速的 不過運動大概就是盡量幫你延緩衰老期，但跟2-30歲比起來終究還是有差啦 但至少維持這個運動可以讓你早上還是可以硬硬的起來 硬度也可以跟以前不會差太多 然後在床上不會弄個幾下開始喘，耐心練足，前戲也比較願意花時間 基本上利大於弊，多多出門運動至少比宅在家尻槍健康 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 218.166.6.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/sex/M.1706622551.A.AD3

→ bcs: 人老backup會更長，睡意更強。 01/30 21:57

推 crustancean: 有推薦越野跑的地方嗎？ 01/30 22:12

推 anthaeilleo: 週跑量110k？你是專職跑者？ 01/30 22:50

推 ksjr: 打炮要配速? 求課表 01/31 00:48

→ smallxxoo: 110K？ 01/31 01:27

推 tale1890: 有人知道包養SD是什麼嗎 01/31 01:27

推 tomford: 每天15k 以上 ？一週訓練14小時？ 01/31 02:37

推 kentin: 每週110k?嚇死人這每天不是在跑步就是在跑步的路上 01/31 02:50

→ DIDIMIN: 五分速是指維持那抽插速度的話五分鐘射嗎 01/31 02:53

推 danny0857: 週跑110K已經是專業跑者的量了欸 01/31 07:56

推 karate2007: 週跑量110k我猜是一日二練 01/31 08:06

推 waterway: 一定又是這包養網 01/31 08:06

推 gg123sf: 周跑110k月跑471k，如果有跑馬拉松應該有破三了 01/31 08:08

推 kawazakiz2: 我看完這篇文覺得自己大腿壯一圈 01/31 08:26

→ gameguy: 身體差才需要跑，可憐啊 01/31 10:32

推 hinew167: 真的有用+1，自己曾經被講過屌很不錯但是體力不行 01/31 11:34

→ hinew167: 動沒多久腰酸腿軟的，就算你有一隻好鳥，也只是觀賞用 01/31 11:36

推 mark1888: 包養平台不意外 01/31 11:36

→ chang1248w: 你這樣膝蓋會爆掉吧 01/31 11:48

→ johnny94: 健康跑步傷膝蓋的機率遠低於長期不運動的膝蓋 01/31 12:25

推 baychi999: 每週100K算是選手等級的課表了 你平常應該有跑馬或是三 01/31 15:11

→ baychi999: 鐵 以前練田徑月跑量4-500K常態 害我現在超討厭跑步XD 01/31 15:11

→ baychi999: 以前練田徑就是早晚都練 熱身先領10K後再開始練體能或 01/31 15:14

推 Quaranta: 覺得包養網EY嗎 01/31 15:14

→ baychi999: 項目 沒比賽一週都練六天 有比賽整週練好練滿超累 01/31 15:14

推 hhttkk: 強大!!! 01/31 18:08

推 enemyli: 愛跑步的真心配服跑的量 都好扯 01/31 18:16

推 circum: 配速概念是要來個zone2的long fuck嗎XD 02/01 01:00

推 bobjohns: 家在中科旁邊 帶口罩有用嗎？跑一跑之後常咳嗽就又沒跑 02/01 03:18

推 schlemm: 包養網站葉配啦 02/01 03:18

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推 sslover: 我同事 馬力松愛好者 週練習量也差不多110-150KM做愛都50 02/01 10:04

→ sslover: 分鐘起跳 02/01 10:04

→ waitacoffee: 不是社畜的JOSH一個月100K，你哪招一周完成???? 02/02 17:04

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