→ yulunyeh: 我覺得重量都要加大三倍03/26 14:35
推 jack91315: 為什麼練肩沒有肩推03/26 15:24
推 tbi33: 感覺適合時間很多的人練03/26 15:40
推 iqqtv: 100下的用意是要幹啥？03/26 16:02
噓 k214006: 我資質愚鈍，看不懂這目的是要加強什麼，只知道事倍功半03/26 16:11
→ gigi030507: 問題就是 這是啥課表？每個人的適合課表不同啊。03/26 16:31
噓 power95270: 看不懂 想怎麼練就怎麼練03/26 16:33
→ Prieto: 100下是在練肌耐力吧03/26 17:24
→ Prieto: 練肌肥大可以控制在一組8-1203/26 17:24
→ Prieto: 新手的話則要次數多一點熟悉動作03/26 17:25
推 heavenbeyond: 你直接叫你朋友上來給大家鞭屍03/26 17:28
推 yawenla: 100下就是太輕....股四頭可是會練到腿軟的03/26 17:54
推 askker: 你朋友跟你有仇03/26 18:25
→ EulerFormula: 一坨03/26 18:32
噓 myth356: 科科03/26 18:43
推 morgankhs: 在練CrossFit 嗎03/26 18:47
噓 Jiummay: 沒頭沒尾的是要大家觀落陰膩？03/26 18:49
推 wen12305: 沒問題呀，如果目標是橫紋肌溶解03/26 19:03
噓 ogkdm256300: 那個飛鳥應該是10公斤10下3組吧03/26 19:29
噓 louis5265: 你朋友練的很爛03/26 19:36
→ louis5265: 這是女生的菜單吧03/26 19:36
推 ceca: 100下是rp訓練嗎？（組間暫停法）03/26 19:42
→ ceca: 你不是打藥的，你確定你要rp03/26 19:43
→ ceca: 之前玩過，然後半個月後就重感冒（訓練過量03/26 19:43
推 ceca: 你沒有打合成類固醇，你跟打藥的是不同物種，你這不是給你03/26 19:45
→ ceca: 的菜單03/26 19:45
→ ceca: 他們躺著都會長肌肉，但是肌肉能力大於骨頭和肌腱03/26 19:47
→ ceca: 外加壓制皮質醇，和超人恢復力03/26 19:47
→ ceca: 所以減少重量但是大幅放大訓練容量之外，還給與龐大代謝壓力03/26 19:48
→ ceca: 你自然健體這樣下去，三天皮質醇就爆炸了03/26 19:48
→ ceca: 外加你的肌肉應該沒有需要衝代謝壓力的程度03/26 19:49
→ ceca: 我覺得你還是找個自然健體的教練上個一輪課比較好03/26 19:50
→ GoalBased: 菜單網路上那麼多，隨便找一個就好 03/26 20:07
推 a28200266: 飛鳥100下 好猛 是要起飛準備嗎 03/26 20:37
推 ccaf9284: 腿不用練了 建議直接用飛的就好 03/26 20:40
推 wpd: 100下我笑了 是空手嗎XDDDDDD 03/26 20:47
推 sGuitar: 你朋友米洛斯？ 03/26 22:50
→ kenhiro5566: 飛鳥是分三組100下嗎 03/27 00:16
→ manson666: 能做100下的 沒意義啊 03/27 00:17
推 ymsc30102: 目標是尿尿變深色嗎 03/27 00:40
推 batike: 你可以不練 但ㄧ定要推薦你朋友練的菜單 03/27 00:52
推 scherzer5566: 推文笑死 健身版舒壓好地方XD 原po的朋友要你腿後 03/27 02:22
→ scherzer5566: 股四頭 飛鳥100下會不會是打錯? 但如果身邊有朋友 03/27 02:22
→ scherzer5566: 願意給我健身的意見我會很感激被，有些前輩很熱心 03/27 02:22
→ scherzer5566: 還會自己錄影片提醒我要怎麼調整，要好好珍惜這樣 03/27 02:22
→ scherzer5566: 的朋友QQ 03/27 02:22
→ a8312116: 這是想飛升類固醇星球的人才需要做的菜單吧... 03/27 04:40
推 WantFxxk4X: 你還是跟ChatGPT當朋友吧 03/27 08:02
噓 reaper317: 直覺是反串 肌肉版越來越多這種咖降低水準 03/27 09:21
推 ChenKK: 推文超精彩XD 03/27 18:25
→ kee32: 推reaper317，真的讓人搖頭 03/27 22:39
→ McTan: 沒啦單純看到健身網美的菜單覺得很荒謬貼上來給大家看看 03/28 00:26
→ McTan: 有興趣的可以去看推文 03/28 00:28
推 cemin: 加油 練一年就變一拳超人了 03/28 08:43
噓 rsreason: 03/28 17:28
→ iamoldtwo: 慢慢來 03/28 18:35