如題 像是標準單手俯臥撐（身體不歪一邊、但腳可以打開） 標準單腿深蹲（慢下慢上） 更別提單手引體了…… 然後站姿滾輪也有夠難…… 感覺全身核心都要一定水準才行 現在緩慢卡關中…… 各位巨巨覺得呢？不知道加入三項課表會 不會有幫助…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 111.248.196.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/MuscleBeach/M.1740747629.A.A96

推 Radiomir: 單腳蹲比較有功能性, 其他則是表演性質 ＞ 功能性...XD02/28 21:08

推 ccaf9284: 三項跟這個應該沒什麼關係吧02/28 21:12

→ ccaf9284: 而且你變成只有單手 但你負重沒少 當然辛苦啊...02/28 21:13

推 heavenbeyond: 強如阿館，你提到的任何一個單手動作，他都做不來。02/28 21:37

推 s880st: 香港教學https://m.youtube.com/@Wai89802/28 22:15

推 Elfego: 包養網到底在紅什麼?02/28 22:15

→ s880st: 中國教學https://m.youtube.com/@muscleup329902/28 22:16

→ s880st: 中國教學https://m.youtube.com/@sfsw-534902/28 22:17

推 s880st: 臺灣https://m.youtube.com/@nofunnolife2246 02/28 22:19

推 s880st: 歐美https://m.youtube.com/@calimove 02/28 22:26

推 hellophoenix: 單手二頭彎舉沒什麼挑戰 02/28 22:27

推 Nicodim: 有人被包養嗎 02/28 22:27

→ s880st: https://m.youtube.com/@CHRISHERIA 02/28 22:31

→ s880st: https://m.youtube.com/@OFFICIALTHENXSTUDIOS 02/28 22:31

推 s880st: 馬來西亞非街健https://m.youtube.com/@eugenewongec 02/28 22:35

→ NICK992: 像趙子瑞單手二頭彎舉4/50kg以上作組才最難,雲啥沒挑戰? 02/28 23:49

→ NICK992: 反倒是單引+暴上拉久就會也夠用夠秀 懶學街健猴練堆神技~ 02/28 23:49

推 Foning: 求包養...管飽就好XD 02/28 23:49

推 wadechen: Ross training https://www.instagram.com/p/B_2M4jGp8P 03/01 02:17

→ wadechen: -/?igsh=cGZ4MXp4NDRlcWJu 03/01 02:17

→ wadechen: 單手站姿滾輪 03/01 02:17

推 HisVol: 單手肩推，單腿腿推很簡單 03/01 09:38

→ sumton: 單手啞鈴肩推你要能推到一定重量也不簡單，光是平衡身體和 03/01 10:10

推 AKNY: 阿姨!我不想努力了(求包養) 03/01 10:10

→ sumton: 穩定核心就很吃力，我自己推50kg啞鈴就很極限了，如果是 03/01 10:10

→ sumton: 指機械式那當我沒說 03/01 10:10

推 a1121210: 站姿滾輪 雙手就覺得難 單手好難想像 03/01 13:23

推 xdbx: 我吃零食都單手 很簡單 03/01 14:22

推 kenkenken31: 我也好想單手俯臥撐和單手引體,真的好難 03/01 19:49

推 mysister: 有沒有富二代要包養我 03/01 19:49

推 wtsph: 單邊本來就很吃核心，習慣後效果超群 03/02 01:32