這大概是不少新手剛接觸健身會遇到的疑問。 想要大肌肉又想要力量（很多小白都以為兩者正相關，不清楚訓練方式差異） 又看到很多專家強調核心的重要，你說不練SBD嘛，有人一聽到你在健身開口就問你蹲多少 ，你拉多少? 不練都不好意思說自己有在上健身房了。 當然專業健美選手有些都不接觸自由重量或以機械式為主。 另外很多小白接觸健身是網路網紅的關係； 只是主流的健身網紅還真無法完全拋棄SBD 而那些因為網紅來接觸健身的粉絲自然也覺得SBD是必要的，即使粉絲很清楚知道自己需求 只是要大肌肉而不是健力跟核心。 結論:先搞清楚自己的需求吧 力量?肌肉?運動相關輔助?調整體態? https://i.imgur.com/zhYon8R.jpeg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 1.173.87.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/MuscleBeach/M.1736001900.A.B9D

推 ming0128: 其實別說新手，我練好多年了也還是想SBD 01/05 00:20

→ ming0128: 即使我覺得，我的重量大概就那樣了 01/05 00:20

推 ceca: 買了SBD的腰帶...只好多少SBD一下. 01/05 00:34

→ ceca: 不過偶爾腦內啡分泌一下還滿爽的. 01/05 00:35

→ ceca: 只是偶爾的話,通常隔天要休息..在隔天也可能要休息..XD 01/05 00:35

推 qusekii: 未看先猜這包養網 01/05 00:35

→ NICK992: 反問它單槓拉多少 不管體重不到20下的三項應該也沒多z害 01/05 10:38

→ iamoldtwo: 這屁股是誰的 01/05 20:28