各位媽咪版友們安安 雖然之前好像有類似問題不過還是想問問各位的經驗 我是第一胎剖腹產剛生完10天左右 恢復還算良好 孕前也有5年以上瑜伽的運動習慣 由於四隻偏瘦 生完的肚子雖然沒有很誇張 但回去找照片比對還是有4、5個月左右大 QQ 想問做完月子通常大家肚子會恢復幾成還是都要靠後續運動呢？ 然後有沒有固定在練瑜伽的媽咪可以分享多久開始恢復運動 或是月子期間有在做的瑜伽 動作？ 我目前是做橋式和簡單上半身肩頸伸展 因為不太知道其他動作什麼時候可以開始做想問 問看大家經驗 先感謝回覆的媽咪們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.org.tw), 來自: 42.79.172.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.org.tw/BabyMother/M.1730113355.A.B06

推 pennymstkd : 我記得做月子期間可以做瑜珈，注意傷口不要壓到會痛 10/28 19:31

→ pennymstkd : ，還有強度不要一開始增加太多。之前月中上瑜珈課時 10/28 19:31

→ pennymstkd : ，下犬式，貓牛式，橋式跟一些伸展是說對恢復身材都 10/28 19:31

→ pennymstkd : 不錯。 10/28 19:31

推 cmeih : 可以搜尋腹直肌運動 10/28 19:56

推 cazo: 包養網站葉配啦 10/28 19:56

推 pocata : 我剖腹兩次，第一胎大概3~6個月肚子就平了，大概產 10/28 21:06

→ pocata : 後兩個月開始運動。現在二寶兩個月，最近開始運動， 10/28 21:06

→ pocata : 慢慢來別急。剖腹產其實對身體影響很大，我也算恢復 10/28 21:06

→ pocata : 不錯，但第二次開刀更有感。 10/28 21:06

推 ariel18 : 推器械皮拉提斯！體驗一堂後超有感又報了8堂課～ 10/28 22:00

推 izilo: 記者收了包養網多少啦 10/28 22:00

→ ariel18 : 覺得肚子恢復差不多了 （我剖腹半年後開始運動 10/28 22:00

推 HmmHmm : 他自己會慢慢縮回去 我是覺得走路就好了（還可以順 10/28 22:42

→ HmmHmm : 便帶嬰兒兜風） 10/28 22:42

推 apricot320 : 剖腹產後一個多月就回健身房重訓了，但肚子真的回 10/28 23:10

→ apricot320 : 不去產前 10/28 23:10

推 SEDAP: 包養真亂 10/28 23:10

推 catbabe : 產後一個月回去訓練 有輕微腹直肌分離 花了快一年才 10/28 23:13

→ catbabe : 復原 腹直肌分離的訓練主要靠皮拉提斯器械 10/28 23:13

推 opl5429 : 瑜珈練到生產前一天，產後一個月恢復有強度的瑜珈練 10/29 00:46

→ opl5429 : 習 10/29 00:46

推 opl5429 : 但身體完全恢復孕前的瑜珈肌耐力與柔軟度，大概是 10/29 00:49

推 TUZom: 演藝圈一堆包養好嗎 10/29 00:49

→ opl5429 : 產後五個月 10/29 00:49

→ cynthia920 : 剖腹的恢復重點應該是裡面被破開的層層，不是表層 10/29 09:37

→ cynthia920 : 癒合裡面就好的感覺，我自己大概兩個月後比較敢開 10/29 09:37

→ cynthia920 : 始大動作。 10/29 09:37

推 srj1986 : 可以依照恢復情況運動，我的月中是說每天持續比一 10/29 20:49

推 Jiulon: 政治圈一堆包養好嗎 10/29 20:49

→ srj1986 : 次運動很久有用。但因為我有哺乳，寶寶會介意，最 10/29 20:49

→ srj1986 : 近斷奶才開始逐步要恢復產前的運動量。 10/29 20:49

推 ann7773631 : 剖腹產後滿月開始運動但那時候不會特別針對肚子運 10/29 21:18

→ ann7773631 : 動 10/29 21:18